Daniela Paninho | Psicóloga CP 15235
Sobre as consultas de psicologia
Com um olhar integrativo sobre as várias abordagens psicoterapêuticas, o nosso foco está na unicidade de cada pessoa como a base onde tudo começa e utilizamos a relação terapêutica como alicerce.
De mão dada contigo!
Aqui terás acesso a um espaço seguro, confidencial e livre de julgamento. Focamos na unicidade de cada pessoa e construímos em conjunto – psicóloga e cliente – o processo de acordo com as necessidades e objetivos individuais.
Fazemos equipa com cada pessoa que nos chega e não largamos a mão até os objetivos serem alcançados!
As consultas são online, do nosso consultório até onde te for confortável. Cada consulta tem a duração de 50 minutos e a frequência é acordada na primeira consulta.
Facilidades da terapia online
Principais áreas de intervenção
O que dizem as nossas adultas
Em baixo podes ler os testemunhos das nossas pacientes sobre a nossa equipa
Foi um ano muito atribulado, repleto de emoções fortes às vezes difíceis de gerir, tanto no bom sentido como não tão bom noutros momentos, e nestes últimos 4 meses de acompanhamento tenho-me sentido mais em paz, mais tranquila, mais capaz e a cada dia que passa, um bocadinho mais segura de mim própria. (...) Obrigada por toda a calma e por naquela horinha de terapia, que tem tanto valor, me permitires falar e ajudar-me abrir "caixinhas" necessárias para resolver o que ficou adormecido, e por nunca me deixares sentir sozinha.
Desde a primeira consulta senti bastante empatia e confiança. Que para mim são elementos básicos para me sentir a vontade para desabafar tudo o que tenho cá dentro. É uma excelente profissional, que me propõe sempre novos desafios. Pouco a pouco com o seu profissionalismo, a sua compreensão, simpatia e a sua empatia, conseguiu que me voltasse a orientar para o caminho que pretendo seguir na minha vida. Obrigada (...) por toda a ajuda que me deu e toda a calma, harmonia e tranquilidade que me ajudou a trazer de novo para a minha vida.
(...) Aprendi a falar comigo mesma com amor, com cuidado e respeito. (Re) Descobri como é amar-me em adulta, já que criança era tão fácil.
Consegui aceitar a minha linguagem de amor e começo a sentir-me em paz com as minhas decisões porque espelham a minha essência e, não apenas, as necessidades dos outros. (...) Percebi que ser Autêntica, Espontânea, Honesta comigo e com o outro, ser Livre para escolher o meu caminho e Dar Amor, seja com uma planta, um chá ou até mesmo um abraço, é ser EU Própria.
O processo terapêutico tem sido uma tomada de consciência, gentil e compassiva, de mim mesma: das emoções que sinto; da minha forma de pensar, agir e reagir; da importância do meu percurso de vida; dos meus valores e daquilo que realmente desejo para mim. (...) Tem-me encorajado a fazer as reflexões que este processo requer, ao meu ritmo, sem qualquer julgamento, com muito respeito e empatia.
Excelente profissional, capaz de me trazer à Terra e acalmar os "e se...". Tem me ajudado a traçar objetivos reais e a desafiar me a sair da minha zona de conforto.
Sempre disponível e com uma palavra reconfortante que me transmite segurança. Muito obrigada por me acompanhar neste meu caminho.
A Terapia para mim está a ser uma caminhada na descoberta do meu amor próprio, dos meus limites e da minha auto compaixão !
Conhecer-me e amar- me para depois amar os outros! E que caminhada bonita que está a ser
Vamos caminhar juntas?
Aqui não te largamos a mão até alcançares a mudança que mereces!
Perguntas Frequentes
Como sei se preciso de ajuda profissional?
Existem várias razões pelas quais alguém pode considerar a ida a um psicólogo e nenhuma é inválida. Fruto da nossa vasta experiência deixamos algumas das razões mais comuns:
- Persistência de sintomas emocionais: se sentimentos como a tristeza, a ansiedade, a raiva, ou outros, persistem de forma intensa e por um longo período de tempo e interferem na tua vida diária.
- Dificuldade em lidar com situações específicas da vida, como problemas no trabalho, relacionamentos pessoais, luto, ou mudanças significativas.
- Se perceberes mudanças significativas no teu comportamento, como alterações no sono, apetite, padrões de consumo de substâncias, ou perda de interesse em atividades que costumavas desfrutar.
- Se estiveres a enfrentar dificuldades nos teus relacionamentos, seja com parceiros, familiares, amigos ou colegas de trabalho.
- Se estiveres a lidar com traumas passados que continuam a afetar a tua vida atual.
- Se estiveres a sentir desesperança, desamparo ou te sentires sem objetivo na vida.
Estes são apenas alguns sinais de que pode ser útil procurar a ajuda de um psicólogo(a). Em última análise, a decisão de buscar terapia é pessoal e varia de acordo com as necessidades individuais e circunstâncias únicas de cada pessoa.
Como agendar uma consulta?
Preenchendo o formulário aqui no site. Assim que recebermos o teu contacto, a psicóloga da equipa que melhor se adeque ao teu pedido irá enviar-te uma mensagem para agilizarem o agendamento da primeira consulta.
O que acontece numa primeira consulta?
Se nunca estiveste num processo terapêutico é natural que dúvidas acerca da primeira consulta surjam na tua mente e até te travem a avançar. Para melhor esclarecer, sintetizamos os principais momentos de uma primeira consulta:
👉 Numa primeira consulta o(a) profissional apresenta-se e esclarece a sua forma de trabalho, introduzindo já alguns conceitos chave (a chamada psicoeducação).
👉 Durante este primeiro momento é importante compreender quais são os teus motivos (nem sempre claros e está tudo bem, o(a) profissional ajuda) e expectativas em relação ao processo.
👉 Nesta fase importa explorar o aqui e agora, passando pelas áreas pessoal e profissional. Pode ainda surgir espaço para explorar a tua história de vida, mas este será um tópico que acompanhará as consultas seguintes. Contudo, não precisas falar sobre algo quer não te sintas confortável. O(a) profissional seguirá o teu ritmo sem nunca pressionar ou julgar.
👉 Durante esta consulta podes sentir coisas muito diferentes, incluindo tristeza, alívio, conforto ou desconforto. Não há o certo ou errado.
👉 No final da consulta, por norma, o(a) profissional faz uma síntese e pode dar alguns exercícios ou sugestão de reflexão para manteres um trabalho ativo entre consultas. Agenda-se também a próxima consulta.
👉 A conexão entre profissional e cliente (relação terapêutica) é fulcral para o sucesso do processo. Contudo, esta relação não se estabelece numa primeira consulta. Dá tempo ao tempo até perceberes se efetivamente estás confortável com o(a) profissional ou não e está tudo bem se quiseres mudar de profissional.
Como se procede ao pagamento das consultas?
O pagamento de cada consulta pode ser feito por MBWAY ou transferência bancária até 24 horas antes da consulta. Tudo ser-te-á explicado no primeiro contacto com a psicóloga que te irá dar a mão no teu processo terapêutico.
Quanto tempo dura a terapia?
Sendo cada processo psicoterapêutico único, não existe uma duração predefinida. O tempo de uma psicoterapia é variável e dependerá de fatores como o perfil psicológico da cliente, os objetivos individuais, a cronicidade dos sintomas e a complexidade da situação.